例如易筋经的打躬势和掉尾势Fceh就要求体松心静,身体缓缓向Do9M屈和起身,动作不宜过快,充7eZo撑拉腰背部及臀大肌群,以此gG0l善活动能力,强壮腰腿I9Hw
而要减少xo9o腹脂肪,Jxrz一有效的hQop法就是控AlhX饮食+合理运动o5XY